meta name="naver-site-verification" content="6c9ce794e3359e7b1a32275d3df6c300558ae6bc" /> '건강 정보' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
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건강 정보

사춘기 아이와 올바른 소통하기 아이가 초등학교 졸업을 하고 중학교라는 새로운 환경에 적응하면서 부모님은 여러 가지 현실에 부딪히게 됩니다. 우선 아이의 학교생활이 궁금해서 이것저것 물어보게 되지만 아이는 집에만 오면 본인 방으로 들어가 문을 닫고 심지어 문까지 잠그는 아이들도 태반입니다. 이런 아이를 보며 어떻게 대화해야 할지 막막해지게 됩니다. 어른들은 이해할 수 없고 심지어 당사자인 청소년도 내가 왜 이렇게 까지 하는지 생각하게 되는 이 시기의 특징과 어떻게 대처해야 서로에게 상처를 주지 않고 관계를 이어나갈 수 있을지 정리해 봤습니다. 사춘기란 사춘기는 '나의 가치관이 형성되는 시기'입니다. 내가 중요하게 생각하고 가치 있게 여기는 개념들이 생겨나기 시작하는 때입니다. 사춘기 아이의 전두엽은 미성숙 단계이기 때문에 혼란스러운 시.. 더보기
노인 우울증과 망상장애 증상의 원인과 치료 현대사회는 젊은 층의 사람들도 우울증을 많이 겪고 있습니다. 젊은 층의 우울증상은 주로 심리적인 부분을 호소하지만 노인의 우울증은 신체 특정 부위의 통증, 불면, 기억력 저하 등의 증상이 동반됩니다. 또한 섬망이나 망상 증상이 동반돼 치매와 혼동되기도 합니다. 오늘은 노인의 우울증과 망상의 여러 가지 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 노인 우울증 노인 우울증은 평균적으로 60세 이상부터 발생된다고 보고 있습니다. 나이가 들어가면서 여러 가지 신체적 질환과 뇌혈관, 신경퇴행성 질환 등을 겪으면서 점차 몸이 약해집니다. 여기에 심리적인 노년기에 경험하는 것들이 가중되면서 우울증이 나타납니다. 우울증이 심하면 일반 치매에 비해 인지 기능손상이 갑자기 타나 나기 때문에 기복에 따라 인지 기능이 달라진다면.. 더보기
치매, 알츠하이머 예방에 좋은 음식 MIND 식단(MIND DIET) 현대사회는 초고령화 시대로 많은 사람들이 치매에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 노인 인구수가 늘어날수록 치매 발병비율 역시 늘어나고 있습니다. 치매는 예방이 가장 중요합니다. 예방법 중 하나가 식단 뇌건강에 좋은 식품 섭취인데요,알츠하이머 및 인지기능 감퇴 예방에 도움을 주는 식이요법인 MIND식단에 대해 알아보겠습니다. MIDN식단이란 MIDN식단은 지중해식(Mediterranean) 식단과 대시(DASH) 식단의 장점을 모아서 만든 식단으로 식물성 식품을 많이 섭취하고 가공식품 및 패스트푸드, 적색육은 지양하는 식단입니다. 칼로리가 낮아서 다이어트에도 도움을 주는 식단입니다. ※ 지중해식 식단세계에서 가장 영양가가 높은 식단으로 균형 있는 식단이 기본입니다. 과일과 채소, 통곡물, .. 더보기
생리시 다이어트 황금기 건강하고 효과적인 월경 다이어트 방법 모두 알고 있는 기본적인 월경주기에 대해서 간단히 알아보고 가겠습니다. 가임기 여성의 자궁내막은 주기적으로 배란된 난자가 수정에 실패하면서 자궁내막이 저절로 탈락되며 반복되는 현상입니다. 월경주기는 난포기, 황체기로 나눌 수 있고 난포기에서 황체기로 넘어가는 시기에 배란이 일어납니다. 난포호르몬(에스트로겐)은 여성의 2차 성징에 매우 중요하게 작용하는 호르몬으로 여성 골반과 힙 주변을 넓게 만들고 지방을 축적해서 자궁을 보호합니다. 임신을 준비하도록 도와주며 감정변화, 뇌 발달에 영향을 줍니다. 황체호르몬(프로게스테론)은 여성의 난소 안에 있는 황체에서 합성되고 분비됩니다. 가임기 여성의 월경주기를 조절하는 매우 중요한 호르몬입니다. 월경 기간은 1~7일 정도 지속됩니다. 이때 인체의 대사율은 떨어지고 .. 더보기
장트러블의 주범 과민성대장증후군 원인과 치료 전체 인구의 10%가 과민성대장증후군이 있다고 밝혀질 만큼 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환 중 하나인 과민성대장증후군! 과민성 대장증후군을 겪고 있는 사람들은 복통, 복부 불편감, 배변 장애로 인해 삶의 질이 떨어질 정도로 일상생활에서 곤란한 상황들이 빈번히 발생합니다. 오늘은 이런 증상들의 원인과 치료 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 과민성대장증후군 원인 과민성대장증후군은 명확한 원인이 없이 대장의 운동이상, 자율신경계의 이상, 감염 후에도 지속되는 저 등급 염증, 면역체계 이상, 장내 미생물 변화, 정신사회적 요인 등이 제시되고 있습니다. 이처럼 대장에 특별한 이상이 없음에도 반복적으로 복통과 복부불편감, 팽만감, 설사, 변비 등의 배변장애 증상이 나타납니다. 대장은 소장의 끝에서 항문까지 연결.. 더보기
노화를 늦춰주는 안티에이징 음식, 노화 예방 음식 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 거울에 비친 내 모습이 달라진다는 옛말이 있습니다. 그만큼 식습관을 바꿔주면 젊고 건강해질 수 있다는 것입니다. 특히 콜라겐, 비타민C, 비오틴(비타민 7)의 성분이 좋다고 합니다. 오늘은 노화를 예방하는 안티에이징 음식들을 알아보겠습니다. 1. 베리류 블루베리나 블랙베리 등의 베리류에는 노화에 따른 뇌 기능 저하를 막고 활력을 돋우는 데 좋습니다. 특히 안토시아닌이 껍질에 주로 분포되어 있어서 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 아사이베리, 라즈베리, 블루베리 등의 베리류에는 항산화제가 듬뿍 들어 있습니다. 안토시아닌은 노화 작용을 늦추는 효능을 가지고 있습니다. 2. 멸치 멸치에는 아연성분이 풍부해서 남성호르몬을 촉진시켜 특히 남성분들의 노화를 늦추는데 아주 많은 도움이 된다고.. 더보기
몸에 좋은 건강한 기름 잘 먹으면 약이 된다! 예전에는 기름은 지방에서 나오는 경우가 대부분이라 몸에 좋지 않다고 생각하였습니다. 하지만 요즘 음식의 웰빙이 대중적이 되면서 몸에 좋은 기름들이 많이 알려지며 사람들이 많이 섭취하고 있습니다. 우리 몸이 정상적인 대사 과정 및 작용을 거치기 위해서는 3대 영양소로 알려진 탄수화물과 단백질, 그리고 지방의 섭취가 균형 있게 골고루 섭취되어야 합니다. 그중 지방은 우리 인체에서 에너지원 생성에 꼭 필요한 역할을 담당할 뿐만 아니라 혈전 방지, 비타민 흡수에 도움을 주는 등 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 우리가 아무 생각 없이 사용했던 기름들이 세포를 공격해 암을 유발할 수 있다고 합니다. 그래서 웰빙시대에 맞게 요즘엔 건강에 좋은 여러 기름들에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 소고기나 돼지고기 등에 들.. 더보기
탈모 이모저모, 탈모 예방, 치료법 주변 사람들을 보면 탈모로 인한 고민을 하는 사람들이 늘고 있습니다. 해를 거듭할수록 처음에는 한두 가닥의 머리카락이 보이다가 점점 많은 개수의 머리카락을 보게 되면 걱정을 많이 하게 됩니다. 특히 겨울철 모발의 휴지기와 스트레스, 남성호르몬, 지루성 두피 등의 원인으로 인해 머리카락이 한 움큼씩 빠져 고민이 커지게 됩니다. 이런 식의 탈모를 그냥 방치하고 있을 건가요? 오늘은 탈모의 효과적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탈모의 원인 주된 탈모 원인은 유전입니다. 부모 중 한 명이라도 가족력이 있다면 그 영향을 받을 수 있습니다. 또한 요즘 같은 현대사회에 식습관이 많이 변화되면서 후천적으로 발생하는 경우도 있습니다. 스트레스 또한 원인이 될 수 있습니다. 그래서 최근에는 10대 청소년들 사이에서.. 더보기
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