목주름이 생기는 원인과 관리법 목주름 없애는 방법 예방법

젊었을 때는 얼굴에만 관심 갖다가 서서히 노화가 시작되면 목주름이 눈에 띄기 시작합니다. 목은 피부 자체가 얇고 움직임도 많기도 하고 피지선이 적어서 건조하기 때문에 관리를 하지 않으면 유독 주름이 빨리 생기기도 합니다. 

25세가 넘으면 목의 피하지방이 급격히 감소하게 되고 근육과 조직이 위축되어 피부가 느슨해져 주름이 생기기 쉬우니 목주름이 나이에 비해 많다면 평상시 생활습관부터 개선시켜야 합니다. 

오늘은 목주름이 생기는 원인과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

목주름 원인

 

 

 

 

목주름의 원인은 목 근육이 약해졌기 때문입니다. 목을 전체적으로 지탱하는 목 근육이 힘을 잃게 되면서 나타나게 되는 것인데요 특히 가로 목주름의 경우에는 목의 근육 외측 경계가 늘어지면서 생기고 세로 목주름은 목 근육의 내측 경계가 늘어지면서 발생합니다. 이런 상황이 지속되면서 목은 자연스럽게 처지고 목 피부가 겹쳐지면서 주름이 발생하게 되는 것입니다. 목을 둘러싸고 있는 피부는 얼굴이나 다른 부위의 피부보다 더 얇고 약합니다. 그렇기에 햇빛이나 온도, 생활습관에 영향을 잘 받는 것입니다. 또한 피지선이 적은 편이기 때문에 쉽게 건조해져 목주름이 쉽게 발생할 수 있습니다. 

 

이 외에 생활 속에서 일어날 수 있는 다양한 습관들 중 특히 목주름이 발생하는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 높은 베개를 베고 자는 것입니다. 자는 시간 동안 주름이 계속 있는 상태에서 있다 보니 자연적으로 가로 주름이 생기게 됩니다. 

 

 

 

 

목주름 예방법

 

 

 

1. 높은 베개 사용하지 않기

베개 높이가 높으면 몸의 혈액순환을 방해하며 목 근육이 긴장을 하게 만듭니다. 이런 수면 상태를 유지하게 되면 피부 복원력이 약해지며 탄력성 또한 크게 저하된다고 하니 지금부터라도 당장 높은 베개는 치우시고 낮은 베개를 사용하시길 바랍니다. 베개 높이는 누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도가 적당합니다. 한국 성인 평균 체형 기준으로 남성은 약 8cm, 여성은 6~7cm가 적당합니다. 마른 사람은 이 높이보다는 1cm 정도 낮게 베고 체격이 있는 사람은 1cm 정도 높은 베개가 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

2. 자외선 차단제 및 보습제 꼼꼼히 바르기, 클렌징 제대로 해주기

대부분의 사람들이 목에는 보습제나 선크림을 바르지 않는걸 많이 볼 수 있습니다. 목도 피부의 일부이기에 외출 시 자외선 차단제를 꼭 발라줘야 합니다. 과도한 자외선은 피부노화와 주름 발생의 원인이 됩니다. 외출할 때는 목 앞부분부터 뒷목까지 꼼꼼히 발라주고 귀가 후에는 샤워 후 보습제를 바르도록 합니다. 목에는 피지선이 적어서 얼굴보다 쉽게 건조해지기 때문에 평상시에 목에도 바르는 습관을 꼭 기르도록 합니다. 

 

샤워 시 클렌징도 중요합니다. 목주름이 깊어지는 것을 방지하기 위해서는 아침, 저녁 스킨케어 시 목까지 클렌징을 제대로 해주어야 합니다. 제대로 씻지 않으면 화장품 찌꺼기가 남아 목주름이 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 올바른 자세 유지하기

항상 고개를 숙이고 있으면 없었던 목주름도 생길 수 있겠죠? 앉아서 핸드폰을 볼 때나 업무를 처리할 때에도 항상 허리를 꼿꼿이 세우고 키보드를 몸 안쪽으로 당겨서 하는 것이 좋습니다. 

또한 다리를 꼬거나 턱을 괴는 자세는 몸의 균형을 틀어지게 하며 목주름의 원인이 됩니다. 자세 교정만으로도 목주름 개선에 많은 도움이 되니 지금부터라도 바른 자세 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 때수건으로 목 밀지 않기

목은 지방선이 적어 얼굴보다 건조한 피부를 가지고 있습니다. 피지분비가 거의 이루어지지 않기 때문에 목욕 시에 때수건으로 밀지 말아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

5. 마사지 해주기

선명하게 보이는 가로 목주름을 중점으로 진행해 줍니다. 이때 오일을 사용해서 피부에 자극이 가지 않게 해야 합니다. 

아래에서 위로 쓸어 올려 주면서 귓불 뒤 움푹 파인 곳으로 가져가 마무리합니다. 이곳은 목에 있는 노폐물 배출 장소로 목에 있는 노폐물이 잘 배출될 뿐만 아니라 얼굴도 V라인으로 가꿀 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

6. 미역 수분 팩 해주기

목주름을 예방하는 팩이라고 합니다. 

 

준비물은  포일, 마른미역, 식초이며 마른미역을 불려 갈아준 후 식초 2~3방울을 떨어트려 섞어줍니다. 이렇게 만든 미역팩을 목주름 부위에 바르고 포일을 그 위에 덮어줍니다. 일정 시간 붙인 후 떼어내면 됩니다. 

 

미역에는 알긴산이나 후코이단 같은 성분들이 많기 때문에 목에 있는 잔주름과 보습으로 없앨 수 있는 주름에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

7. 목스트레칭 해주기

집이나 회사에서 틈틈이 목을 움직여주면 오랜 시간 목주름이 잡히는 것을 예방할 수 있습니다.

 

1. 목을 뒤로 젖혀서 눈은 천장을 봅니다. 

2. 양손은 쇄골 바로 밑을 살짝 아래로 당기듯 눌러 유지합니다.

3. 최대한 천장을 향하고 있는 입술을 '우', '에'를 반복해 줍니다. 

 

이렇게 수시로 스트레칭을 해주면 얼굴에서 목으로 이어지는 근육이 이완되는 효과도 볼 수 있습니다.